Диета углеводного чередования является альтернативой низкоуглеводной и низкокалорийной диетам, которые имеют свои недостатки. Данная диета позволяет сохранить мышечную массу, не ограничивает в выборе пищи и не вызывает проблем с ментальной концентрацией и настроением. Она также не приводит к проблемам с кожей, волосами и ногтями, которые могут возникнуть при низкокалорийной диете. Диета углеводного чередования помогает ускорить обмен веществ и бороться с жиром.